健康ストレッチ講座/正しいストレッチ運動の仕方

ストレッチという言葉は、聞き慣れた言葉になっていますが、正しいストレッチの仕方知っていますか？お目覚めやおやすみ前のとき、スポーツの前後に行うストレッチ運動を紹介いたします。

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プロの目からみて、本当にいいものを紹介したいという気持ちから当院で販売しているストレッチプロを、インターネットでも購入できるようにしました。一家に一台『うれっこストレッチングEX』。特にお子さまのいるご家庭にはお勧めしたい商品です。


	～体を気持ち良く伸ばす～みなさんの生活の中にも無意識にストレッチをしているシーンがあります。朝、起きた時に体を「う～～～ん」といいながら「伸び」をしていませんか？また、動物のあくびなども同じです。これがストレッチなのです。ストレッチって何？ストレッチの効果は子供のストレッチの重要性ストレッチで守ってほしいこと

家でできる簡単なストレッチや、運動をする前やした後に行うストレッチの方法をご紹介しています。運動前に筋肉や腱を十分に伸ばしておくことで、筋肉や関節のいろいろな障害を予防することができます。また、加齢とともに筋肉や腱、靭帯は急激な運動に追従できにくくなっていきます。ストレッチは毎日のちょっとした運動の中にも取りいれると効果がありす。ゆっくりと、腹式呼吸で弾みをつけずに行ってみましょう。

朝一番に、夜寝る前に
スポーツの前後に
緊張をやわらげる時
長い時間座っていた時
筋肉か硬く凝ってしまった時
リラックスできる時間
（テレビを見ながら、入浴中など）

06/09/23
立ち仕事の後のストレッチ
06/09/14
オフィスでストレッチ
06/09/04
お風呂の中でストレッチ
06/08/25
テレビを見ながらストレッチ
06/07/20
台所でストレッチ

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