ここで紹介するストレッチは子供の成長痛の痛みをやわらげる効果があります。
大腿の筋肉群をストレッチすることにより、膝を押さえつけている腱を楽にして、膝の痛みをやわらげます。大きな筋肉ですから、何回かに分けて30秒間ストレッチしましょう。痛くなっている部分はすでに炎症を起こしています。アイシング（氷で冷やす）をして、炎症を抑えましょう。5分〜10分間。スポーツ選手は、練習しながら治さなくてはなりません。練習の始まりのストレッチも大切ですが、練習後のケアをもっとしっかり行ってください。
スポーツでは、ジャンプなどで多くアキレス腱を使います。練習前、練習後に時間をかけてしっかり伸ばして下さい。すでに、痛みがある場合は、あまり無理をせず、ゆっくりとストレッチして下さい。痛みがひどい場合は、ストレッチを中止して下さい。練習後はアイシング（氷で冷やす）を行って下さい。
