仕事によっては、立った姿勢で同じ作業の繰り返し。膝や腰、肩の筋肉が固まりつらいことでしょう。硬くなった筋肉をストレッチでやわらかくしましょう。ひとつのポーズを10秒から30秒間、数回やるうちに秒数を伸ばしていきましょう。
 ふくらはぎのストレッチ |
腕のストレッチ |
腕、肩、背中上部のストレッチ |
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| 肩、背中の上部中央、腕、手、指、手首のストレッチ |
首のストレッチ |
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| 背中、腰部へのストレッチ |
足首、大腿四頭筋のストレッチ |
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| 背中、腰部へのストレッチ |
腰部、臀部へのストレッチ |
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